Życie bez stresu - czy to możliwe? 0

Stres. To słowo zna chyba każdy. Nic dziwnego, bo każdy się z nim zetknął i to nie raz.  Mówi się nawet, że życie w stresie staje się normą, a nie czymś wyjątkowym. Podobno bez stresu nie ma życia. Ale wiadomo też, że długotrwałe napięcie zakłóca pracę organizmu i prowadzi do wielu chorób. Jak to jest z tym stresem?

Jak radzić sobie ze stresem? - aloesy.comZ definicji stres to „stan napięcia psychicznego, spowodowany niekorzystnymi czynnikami, któremu towarzyszą silne emocje negatywne oraz zmiany fizjologiczne i biochemiczne. Samo pojęcie stres pochodzi z fizyki i oznacza różne napięcia, naciski, jakie działają na dany system.  Pierwszy raz pojęcie to w odniesieniu do człowieka, zostało użyte przez Hansa Selye, który stwierdził, że stres to reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. No właśnie, na wszelkie żądania? Z tego wynika, że stres towarzyszy człowiekowi zawsze. W pewnym sensie to prawda, ale trzeba podzielić stres na dwa typy. Pierwszy z nich to stres konstruktywny, tzw. eustres. W dawnych czasach stres ten pozwalał człowiekowi przeżyć w trudnych warunkach, zdobywać pożywienie i dbać o przetrwanie. Teraz też dobry stres pomaga nam zmobilizować organizm w sytuacjach zagrożenia, ale jest również pomocny na co dzień.  Dzięki niemu możemy wygłosić świetną prezentację przed szeroką publicznością, dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej czy szybko przystosować do zmian takich jak przeprowadzka, małżeństwo czy narodziny dziecka. Są to przecież sytuacje normalne i pozytywne, jednak często odczuwamy przed nimi lęk. Wtedy zaczynamy się stresować, ale jest to stres krótkotrwały, który działa motywująco, poprawia naszą koncentrację i wydajność oraz pomaga nam w adaptacji do nowych warunków.  I wszystko jest w porządku, kiedy sytuacje stresowe nie są stałym elementem naszego życia i po kilku dniach funkcjonowania w stresie, udaje nam się powrócić do stanu równowagi.

Co jeśli nie?

Jak pokonać stres? - aloesy.comWtedy stres przestaje być pozytywnym zjawiskiem, a staje się czymś co utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Co nas najbardziej stresuje? Okazuje się, że praca i wszystko co z nią związane. Zbyt dużo obowiązków, duża odpowiedzialność, presja na bycie coraz lepszym, wymagający szef - to wszystko sprawia, że w pracy się stresujemy. Ale nie tylko tam! Dla niektórych stresujący jest niedzielny wieczór, bo na horyzoncie majaczy już poniedziałek, czyli początek kolejnego stresującego tygodnia. Innym elementem stresującym jest sam dojazd do pracy. Kiedy popatrzymy na to całościowo, okazuje się, że cały czas jesteśmy w stresie. A przecież do tego dochodzą różne negatywne sytuacje, takie jakie konflikty interpersonalne, choroba lub śmierć bliskiej osoby czy problemy finansowe. Uff, zdecydowanie tego za dużo…

Jak to wszystko wpływa na organizm?

Długotrwały stres to zabójca naszego organizmu. Każdy reaguje na niego inaczej, jednak pierwsze najczęstsze symptomy to: kłopoty żołądkowe, osłabienie, bezsenność, napady głodu (mówi się przecież o zajadaniu stresu), rozdrażnienie i niemożność zapanowania nad emocjami. To są początkowe objawy, przez które organizm daje nam znać, że coś jest nie w porządku. Jeśli zbagatelizujemy te sygnały, możemy poważnie sobie zaszkodzić. Przede wszystkim stres osłabia odporność. Osoby, które żyją w stanie długotrwałego napięcia są bardziej podatne na infekcje wirusowe i bakteryjne.  Badania przemawiają też za tym, że stres zwiększa ryzyko niektórych nowotworów. Ponadto w dużym stopniu przyczynia się do  chorób serca i układu krążenia oraz sprawia, że starzejemy się szybciej.

Jak zapanować nad stresem?

Walkę ze stresem należy zacząć od poznania samego siebie. Musimy określić, co konkretnie nas stresuje, w jakich sytuacjach czujemy się spięci. Kiedy już to zrobimy, postarajmy się w miarę możliwości wyeliminować czynniki stresogenne z naszego życia. Wiadomo, że nie jest to możliwe w stu procentach, jednak zawsze znajdzie się coś, czego można unikać. Wiąże się to w dużej mierze ze zmianą myślenia i uświadomienia sobie, że nie jesteśmy doskonali, mamy prawo do błędów i naprawdę nie musimy się przejmować całym światem. Trzeba też nauczyć się myśleć pozytywnie, dowiedzieć się, czym jest asertywność i nie bać się poprosić innych o pomoc, kiedy wiemy, że już nie damy rady zrealizować kolejnego zadania. Istotne jest też znalezienie czasu dla siebie, na własne przyjemności, które sprawiają, że zapominamy problemach dnia codziennego. Kiedy masz przed sobą sytuację stresową, napij się wody, policz do 10, weź kilka głębszych oddechów i do dzieła!

Czy dieta może pomóc?

MindMaster Red i Green - aloesy.comChociaż dobrze zbilansowany posiłek nie sprawi, że przestaniemy się stresować przed wizytą u dentysty, to jednak w pewnym stopniu wspomoże nasz organizm w walce z jego negatywnymi skutkami. Kiedy więc mamy przed sobą jakiś stresujący okres, warto nieco bardziej przyjrzeć się naszym talerzom. Ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych minerałów i witamin, które wzmocnią odporność i poprawią koncentrację. Można też wypróbować suplementy diety, dzięki którym będziemy mieć pewność, że nasz organizm ma solidne wsparcie.

W naszym sklepie znajdziecie Mind Master Green lub Red, czyli zdrową alternatywę dla napojów energetyzujących. Specjalnie skomponowana mieszanka składników odżywczych pozytywnie wpływa na metabolizm energetyczny i układ nerwowy. Wspomaga koncentrację i zwiększa wydajność organizmu. Dotleniając komórki, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Chroni organizm przed wolnymi rodnikami, które powstają w wyniku długotrwałego stresu.  

Wiemy na pewno, że nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia. Można jednak nauczyć się z nim radzić i w ten sposób zniwelować jego negatywne skutki.

Aloesy.com

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl